Jak zrobić domowe smoothie z dodatkiem superfoods

maj 7, 2020

Smoothie to idealne rozwiązanie dla osób, które chcą w szybki i łatwy sposób dostarczyć organizmowi wartości odżywcze. Dodanie superfoods do smoothie pozwala na jeszcze większe wzbogacenie tego napoju w różnorodne składniki odżywcze. W tym artykule dowiesz się, jak szybko i łatwo przygotować domowe smoothie z dodatkiem superfoods.

I. Wybierz odpowiednie owoce i warzywa

Aby stworzyć smaczne i zdrowe smoothie, warto zacząć od świeżych owoców i warzyw. W sklepie wybierz te, które są w sezonie i najwyższej jakości. Możesz wykorzystać m.in.:

• banany
• jagody
• maliny
• truskawki
• mango
• szpinak
• jarmuż
• sałata
• awokado

II. Dodaj superfoods

Aby zwiększyć wartość odżywczą smoothie, warto dodać superfoods. Są to produkty o wysokiej zawartości składników odżywczych, takie jak białka, witaminy i minerały. Według własnych potrzeb, możesz wybrać jedną lub kilka z poniższych opcji:

• nasiona chia
• siemię lniane
• młody jęczmień
• spirulina
• matcha
• jagody goji

III. Dodatki znakomicie pasujące do smoothie

Jeśli chcesz nadać swojemu smoothie dodatkowego smaku i charakteru, warto dodać dodatkowe składniki. Oto kilka opcji:

1. Mleko roślinne:

• migdałowe
• sojowe
• kokosowe
• ryżowe

1. Miód lub syrop klonowy

2. Mrożone owoce lub warzywa

3. Półkwałki orzechów:

• ziemne
• nerkowca
• migdałowe

IV. Przygotuj naczynie i blender

Jeśli masz już wszystkie składniki, czas na przygotowanie naczynia i blendera. Wykorzystaj pojemnik, który pomieści całą ilość smoothie, którą chcesz przygotować. Zadbaj także o czystość urządzenia, przed rozpoczęciem mieszania.

V. Odkryj unikalne smaki

Co warte uwagi, to fakt, że w przypadku smoothie możesz eksperymentować z różnymi smakami i proporcjami. Wszystko zależy od twoich upodobań kulinarnych i wartości odżywczych, które chcesz dostarczyć swojemu organizmowi. Aby dodać jeszcze więcej wartości odżywczych, spróbuj dodać do swojego smoothie tłuste ryby lub mikrogreens. Warto dodać, że smoothie to nie tak bagatelny napój, jak mogłoby się wydawać. Dzięki jego regularnemu spożywaniu, można zacząć odczuwać poprawę zdrowia, kondycji i samopoczucia.